ביום שישי לפני שבועיים חגגתי יום הולדת. הילדים שלי קנו לי בלון חמוד וזר פרחים קטן לקשט קצת את הבית (כי הם יודעים שאני מעדיפה עציצים על...
ביום שישי לפני שבועיים חגגתי יום הולדת. הילדים שלי קנו לי בלון חמוד וזר פרחים קטן לקשט קצת את הבית (כי הם יודעים שאני מעדיפה עציצים על פרחים שנובלים ונגמר) והעיקר והכי נחמד היה שהם קנו לי ארגז מלא בשתילים של תבלינים וירקות גינה.
התחלתי סוף סוף לשקם את חלקי הגינה שנהרסו עקב הבניה של השכנים שמעלי.
אז בשבת ב 07:30 כבר עדרתי וניקיתי את השטח המיועד לכך ושתלתי את כל השתילים. עבדתי כ 4 שעות בגינה והיה לי כיף גדול כי חוץ מקצת כאבי גב תחתון שעברו עם מקלחת טובה ותרגול מתאים, היתה לי גינה חדשה. ב 3 הימים שאחרי הקפדתי להשקות פעמיים ביום כי החמסין היה נורא והצמחים צריכים להיקלט. ההשקיה נעשתה כשאני כפופה בכריעה נמוכה כדי להשקות רק את האדמה מבלי לפגוע בשתילים הרכים. בנוסף לזה היו לי 3 ימים מאוד לחוצים בעבודתי כמנהלת מכון פיזיותרפיה , מה שגרם לי לשבת הרבה שעות שעות בכל יום וגם הייתי בסטרס.
ברביעי לפנות בוקר כבר הרגשתי כאב בירך הימנית שידעתי שהוא מוקרן מהגב, כי אני מכירה כבר את הכאב הזה. לפני 25 שנים היתה לי פריצת דיסק רצינית ומאז אני שומרת על הגב שלי ומתרגלת באופן קבוע, כך שאני בעצם לא מוגבלת בכלום. התעלמתי מהכאב וידעתי שכאשר אקום ואתהלך הוא יעבור. אבל הבעיה היתה שיצאתי מיד על הבוקר שוב להשקות את השתילים שלי ואחרי שסיימתי גם החלטתי להשקות את עץ הקלמטינות שסבל קצת מצמא, בעזרת דלי שהיה מלא מים מטיפטוף שיש לנו בחצר מצינור שעוד לא תוקן. התלבטתי שניה או שתיים אם כדאי לי להרים את הדלי שהגישה אליו לא היתה נוחה והייתי צריכה להתכופף אליו, אבל כשאני נחושה לעשות משהו ולהיפטר ממנו , אני לא תמיד מקשיבה לקול ההגיון :):)
ברגע שניסיתי להרים את הדלי, הרגשתי כאב חד כמו סכין מפלח לי את הגב ו"נתקעתי". הרגשתי ממש סחרחורת מרוב כאב וירדתי לישיבת כריעה כדי לנשום רגע. התחלתי מיד לעשות נשימות עמוקות כדי להרגיע קצת את הגוף ואת הכאב ונאחזתי בעגלה שעמדה לידי וכך הצלחתי לקום לעמידה.
מ ז ל ש א נ י י ו ד ע ת איזה תנועות ותרגילים צריך לעשות !!!
התחלתי מיד בתרגול בשכיבה ובעמידה מלווה בהרבה נשימות וגם לקחתי משככי כאב כדי שאצליח להמשיך לתרגל וכך לאחר 24 שעות מהאירוע, הלכתי לעבודה.
אמנם עבדתי עם הרבה הפסקות בישיבה לעמידה, תרגול והליכה, שמתי גם תמיכה לגב תחתון בישיבה וגם קיצרתי את יום העבודה, אבל עדיין תיפקדתי היטב אחרי פגיעה לא פשוטה בגב שהיתה עלולה להשכיב אותי לשבוע לפחות ולהגביל אותי מללכת לעבודה ולתפקד לכמה ימים טובים
התחלתי סוף סוף לשקם את חלקי הגינה שנהרסו עקב הבניה של השכנים שמעלי.
אז בשבת ב 07:30 כבר עדרתי וניקיתי את השטח המיועד לכך ושתלתי את כל השתילים. עבדתי כ 4 שעות בגינה והיה לי כיף גדול כי חוץ מקצת כאבי גב תחתון שעברו עם מקלחת טובה ותרגול מתאים, היתה לי גינה חדשה. ב 3 הימים שאחרי הקפדתי להשקות פעמיים ביום כי החמסין היה נורא והצמחים צריכים להיקלט. ההשקיה נעשתה כשאני כפופה בכריעה נמוכה כדי להשקות רק את האדמה מבלי לפגוע בשתילים הרכים. בנוסף לזה היו לי 3 ימים מאוד לחוצים בעבודתי כמנהלת מכון פיזיותרפיה , מה שגרם לי לשבת הרבה שעות שעות בכל יום וגם הייתי בסטרס.
ברביעי לפנות בוקר כבר הרגשתי כאב בירך הימנית שידעתי שהוא מוקרן מהגב, כי אני מכירה כבר את הכאב הזה. לפני 25 שנים היתה לי פריצת דיסק רצינית ומאז אני שומרת על הגב שלי ומתרגלת באופן קבוע, כך שאני בעצם לא מוגבלת בכלום. התעלמתי מהכאב וידעתי שכאשר אקום ואתהלך הוא יעבור. אבל הבעיה היתה שיצאתי מיד על הבוקר שוב להשקות את השתילים שלי ואחרי שסיימתי גם החלטתי להשקות את עץ הקלמטינות שסבל קצת מצמא, בעזרת דלי שהיה מלא מים מטיפטוף שיש לנו בחצר מצינור שעוד לא תוקן. התלבטתי שניה או שתיים אם כדאי לי להרים את הדלי שהגישה אליו לא היתה נוחה והייתי צריכה להתכופף אליו, אבל כשאני נחושה לעשות משהו ולהיפטר ממנו , אני לא תמיד מקשיבה לקול ההגיון :):)
ברגע שניסיתי להרים את הדלי, הרגשתי כאב חד כמו סכין מפלח לי את הגב ו"נתקעתי". הרגשתי ממש סחרחורת מרוב כאב וירדתי לישיבת כריעה כדי לנשום רגע. התחלתי מיד לעשות נשימות עמוקות כדי להרגיע קצת את הגוף ואת הכאב ונאחזתי בעגלה שעמדה לידי וכך הצלחתי לקום לעמידה.
מ ז ל ש א נ י י ו ד ע ת איזה תנועות ותרגילים צריך לעשות !!!
התחלתי מיד בתרגול בשכיבה ובעמידה מלווה בהרבה נשימות וגם לקחתי משככי כאב כדי שאצליח להמשיך לתרגל וכך לאחר 24 שעות מהאירוע, הלכתי לעבודה.
אמנם עבדתי עם הרבה הפסקות בישיבה לעמידה, תרגול והליכה, שמתי גם תמיכה לגב תחתון בישיבה וגם קיצרתי את יום העבודה, אבל עדיין תיפקדתי היטב אחרי פגיעה לא פשוטה בגב שהיתה עלולה להשכיב אותי לשבוע לפחות ולהגביל אותי מללכת לעבודה ולתפקד לכמה ימים טובים
**בקרוב אנו פותחות קבוצת וואטסאפ בחינם לכל מי שרוצה להיפטר מכאבים גופניים וללמוד מה הן התנועות שכדאי לעשות תוך כדי חיי היום יום כדי לשמור על גוף חזק בעל יכולת תנועה חופשית.
בקבוצה ניתן טיפים והמלצות שלנו כפיזיותרפיסטיות מנוסות כבר 30 שנה, וגם נענה על השאלות שלכם. אז או שתחכו להזמנה לקבוצה שתפורסם פה בימים הקרובים או שתעקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו ותחשפו לעוד המלצות וגם להזמנה לקבוצה
בקבוצה ניתן טיפים והמלצות שלנו כפיזיותרפיסטיות מנוסות כבר 30 שנה, וגם נענה על השאלות שלכם. אז או שתחכו להזמנה לקבוצה שתפורסם פה בימים הקרובים או שתעקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו ותחשפו לעוד המלצות וגם להזמנה לקבוצה
חג שבועות שמח
ובריאות טובה
שלי, אורנה, ליזה הפיזיותרפיסטיות
תגובות