כיצד לשמור על בריאות המוח, מאת פרופ' דוד טנה

שמירה על אורח חיים בריא מתקשרת אצלנו בעיקר למניעת השמנה וסוכרת, אבל מתברר שיש לה תפקיד מפתח גם בשמירה על בריאות המוח. אנשי הרפואה מבינ...

שמירה על אורח חיים בריא מתקשרת אצלנו בעיקר למניעת השמנה וסוכרת, אבל מתברר שיש לה תפקיד מפתח גם בשמירה על בריאות המוח.
אנשי הרפואה מבינים כיום שעל מנת לצמצם את ממדי תחלואת המוח, שהפכה בשנים האחרונות לגורם הנכות הפיזית והקוגניטיבית המרכזי בעולם, ולגורם התמותה השני בהיקפו (אחרי מחלות לב וכלי דם), חשוב מאוד להשקיע בהסברה ובהעלאת המודעות לשמירה על בריאות המוח.
יו"ר ה האיגוד הישראלי לנוירולוגיה, פרופ' דוד טנה, מציג מספר כללים לשמירה על בריאות המוח:
1. חשוב להשקיע בהשכלה ובפעילות מנטאלית רציפה לאורך החיים.
2. הבדידות – אינה טובה לנו. מומלץ לקיים פעילות חברתית ענפה.
3. ספורט – לא רק לספורטאים. יש להשקיע מאמץ בפעילות גופנית לאורך רצף החיים.
4. משקל אינו רק עניין של אסתטיקה ואופנה. חשוב לשמור על משקל גוף תקין ותזונה בריאה ים תיכונית, שהיא מתכון מהותי לקידום בריאות המוח. 

5. כדאי לבצע מידי תקופה בדיקות דם סדירות, לשם הקפדה על ערכי לחץ דם תקין, על תקינות רמת שומני הדם ועל רמות הסוכר בדם.
6. יש להימנע מעישון, לרבות עישון פסיבי, שפוגע לנו בבריאות המוח.
7. זיהום סביבתי – הוא מפגע בריאותי גם בתחום המוח. התרחקות מאזורי זיהום – חשובה ביותר!
8. שמירה מחבלות -  חבישת קסדות מהותיים לשמירה על בריאות המוח שלנו. כמובן שמומלץ להימנע ככל הניתן מחבלות ראש ולחבוש קסדות.
9. שמיעה - אין להזניח אבחון וטיפול בהפרעות שמיעה! מפתיע אולי, אבל יש קשר בין חוש השמיעה שלנו לבריאות המוח.
10. שינה איכותית – לשינה חשיבות מרובה, 

11. שמירה על בריאות מנטאלית וטיפול במקרי דכאון וחרדה.

שנהיה בריאים!