מה חשוב יותר, פעילות גופנית או דיאטה?? מאת SOL

יש לנו בשורות טובות לכבוד החג... מחקרים רבים בשנים האחרונות מדברים על כך שמגיל מסוים רמת הפעילות הגופנית והכושר חשובים לא פחות מאשר ...

יש לנו בשורות טובות לכבוד החג...

מחקרים רבים בשנים האחרונות מדברים על כך שמגיל מסוים רמת הפעילות הגופנית והכושר חשובים לא פחות מאשר משקלו של האדם.

אמנם משקל גוף תקין הינו חשוב, אך הולכת ומתגבשת ההבנה שפרמטר חשוב לא פחות ולעיתים אף משפיע יותר, הוא רמת הכושר הגופני ומידת הפעילות הגופנית. במחקרים רבים נמצא שהסיכון לתמותה כללית או תמותה ממחלות לב הינו נמוך יותר אצל אנשים עם עודף משקל וכושר גבוה, מאשר בעלי משקל תקין וכושר נמוך.

פעילות גופנית, בעיקר אירובית, חשובה לבריאות הכללית שלנו, למערכת הלב וכלי הדם, למערכת העיכול, לשרירים ולעצמות ואפילו למערכת העצבים. זו האחרונה משפיעה על הזיכרון, יכולת הריכוז והלמידה שלנו ומצב הרוח. ידוע כי רופאים רבים ממליצים על פעילות גופנית בטיפול נגד דיכאון קל עד בינוני.

ההמלצות אומרות שיש צורך ב-150 דקות שבועיות של פעילות גופנית בעצימות בינונית כגון ריקודים או הליכה.

אופציה נוספת היא לבצע 70 דקות של פעילות אינטנסיבית כמו ריצה, שחיה מהירה, אופניים, ריקוד אינטנסיבי.

מכיוון שאנו חיים בעולם בו רובנו מבלים את רב זמננו בבית או בעבודה ובעיקר בישיבה, אנו ממליצות לכם לנצל את ימי החג ולצאת לטבע. 

מחקרים רבים מראים כי הליכה בחוץ, בטבע, משפיעה לטובה על הגוף ועל הנפש. הוכח כי הליכה ופעילות גופנית בטבע הרבה יותר מרגיעה, מפחיתה סטרס, משפרת זיכרון, מעודדת יצירתיות, מפחיתה עייפות וגורמת לאושר. זאת בהשוואה לפעילות זהה המבוצעת בבית או במכון כושר.

אז בנוסף לארוחות החג, תנצלו את ימי החג וצאו גם לטבע.

תטיילו בארצנו המדהימה. בים או ביער, ברגל או על אופניים, לבד או עם חברים ובני משפחה.

לא משנה, העיקר שתבלו בחוץ ותהיו פעילים.

נשמח אם תעלו תמונות,  תשתפו אותנו מה עשיתם והיכן ביליתם, ואם אתם משתמשים במד צעדים אנא דווחו כמה צעדתם ביום J

חג שמח, בריא ופעיל,

שלי הפיזיותרפיסטית
בלינק קצת על מי אנחנו וחשוב לזכור מדובר בהמלצות כלליות