אחרי הגשמים גם בגינות ליד הבית צצות פטריות, ובלי קשר שמתם לב לעוד משהו שצץ בכל גינה? פינות כושר מוקמות כמעט בכל גינה ציבורית ובכל עיר...
פינות כושר מוקמות כמעט בכל גינה ציבורית ובכל עיר. פינות שכוללות מכשירים מסוגים שונים כמו: אופני כושר, אליפטיקל ומכשיר חתירה שמאפשרים פעילות אירובית. מכשירים לחיזוק קבוצות שרירים שונות: שרירי רגלים, חגורת הגב והכתפיים. מתקנים הכוללים מדרגות, ספסלים ואפילו מתקן עם משקולות קטלבלס, שהן משקולות כבדות ועגולות עם ידית אחיזה.
כיף עכשיו ללכת בחוץ. מזג האוויר פשוט נהדר, האוויר מרגיש נקי וצח, מסביב ירוק, הכל קריר ומרענן. זה זמן מצוין לעסוק בפעילות גופנית גם בחוץ.
כזכור חשוב לשלב את 4 מרכיבי הפעילות הגופנית: תרגול אירובי, חיזוק שרירים, גמישות ותנועתיות, שווי משקל ויציבות.
אז כדי לעשות כושר ולחזק את כל שרירי הגוף, לא חייבים להגיע למכון. בעזרת מכשירי הכושר שמפוזרים בגינות הציבוריות בכל עיר אפשר לבצע עשרות תרגילים יעילים לחיזוק שרירים לא פחות מהרמת משקולות במכון הכושר.
אנו ממליצות לשלב במסלול ההליכה שלכם גם ביקור בגינות השונות בסביבתכם. שימו לב, יש מגוון מכשירים בכל גינה וגם מכשירים שונים בגינות השונות. אפשר לשלב את התרגול בגינה באמצע ההליכה או אחרי כשהגוף כבר חם. אפשר גם לפעמים לבצע תרגול רק בגינה ואז להתחיל בתרגול אירובי שמעלה את הדופק ואז תרגול של כוח. לא משנה במה תתחילו, אל תשכחו לבצע קודם את תרגילי החימום שהזכרנו בטור קודם.
אז איפה נמצא את הגינות? מידע קיים בדרך כלל באתר העירייה:
בתל אביב יש קרוב ל 100 גינות עם מתקני כושר אפשר לאתר את הפינה הקרובה אליכם באתר של העירייה .
פינות כושר בגינות בתל אביב
ברמת גן גינות כושר ברמת גן
בראש העין גינות כושר בראש העין
אז צאו לנסות ובסיום ההליכה אפשר לחזור הביתה לקערת מרק חם אולי אפילו מרק פטריות. גם אם מחשיך מוקדם כל גינות הכושר מוארות וגם תזכרו שה-21.12.18 הוא היום הקצר ביותר בשנה ולאחריו שעות האור מתחילות להתארך.
ברמת גן גינות כושר ברמת גן
בראש העין גינות כושר בראש העין
אז צאו לנסות ובסיום ההליכה אפשר לחזור הביתה לקערת מרק חם אולי אפילו מרק פטריות. גם אם מחשיך מוקדם כל גינות הכושר מוארות וגם תזכרו שה-21.12.18 הוא היום הקצר ביותר בשנה ולאחריו שעות האור מתחילות להתארך.
בואו נהנה מהקרירות ונעשה פעילות.
שלי, אורנה וליזה
פיזיותרפיסטיות, צוות סול פיזיותרפיה SOL PhysYouTherapy
בלינק קצת על מי אנחנו וחשוב לזכור מדובר בהמלצות כלליות
לינק לדף הפייסבוק שלנו מוזמנים לדף הפייסבוק שלנו
פיזיותרפיסטיות, צוות סול פיזיותרפיה SOL PhysYouTherapy
בלינק קצת על מי אנחנו וחשוב לזכור מדובר בהמלצות כלליות
לינק לדף הפייסבוק שלנו מוזמנים לדף הפייסבוק שלנו
תגובות