ב 1986 יסד צעיר אמריקאי בשם קווין זבורני חג מיוחד במינו - יום החיבוקים הבינלאומי. החג חל ב 21.1 ובו מפגינים אנשים חיבה יתירה כלפי חברים ...
ב 1986 יסד צעיר אמריקאי בשם קווין זבורני חג מיוחד במינו - יום החיבוקים הבינלאומי. החג חל ב 21.1 ובו מפגינים אנשים חיבה יתירה כלפי חברים ומשפחה ע"י חיבוקים.
האם ידע קווין על ההשפעה המיטיבה של החיבוק על בריאותינו? אולי... מה שהוא בטוח ידע ,כמו רובנו , זה שחיבוק עושה הרגשה טובה ודוחק הצידה רגשות שליליים או תחושת בדידות. הוא רצה להפיץ הרגשה טובה בעולם לפחות ליום אחד וקיווה שזה יגרום לאנשים אולי לעשות זאת גם בהמשך...
לנו חשוב להסביר שלחיבוק יש גם יתרונות בריאותיים לגופנו . אחרי חיבוק של 20 שניות ויותר מופרש בדמנו הורמון שנקרא אוקסיטוצין. הורמון זה משפיע לטובה על גופנו במס' דרכים:
1. מגדיל את כמות הנוגדנים בגוף ואלה עוזרים לו להלחם כנגד נגיפים שונים שתוקפים אותו. כלומר חיזוק המערכת החיסונית
2. מפחית את התאבון ומסייע לרדת במשקל. רבים מאתנו אוכלים כשהם עצובים או מדוכדכים. ברגע שתחושת השמחה והאנרגיה עולות, אין צורך באכילה רגשית.
3. מאט את תסמיני ההזדקנות המושפעים גם ממתחים ותהליכים דלקתיים בגוף. יש בדר"כ מעגל אכזרי בין 2 אלה לבין חוסר שינה . חיבוק טוב מהווה "תרופה" יעילה להורדת מתחים ולשינה טובה יותר שמאפשרת לגוף לטפל בעצמו ולנו להיות רגועים יותר ולהראות צעירים ורעננים יותר.
4. מסייע להלחם בדכאון - חיבוקים מפחיתים את הרגישות של הורמון הקורטיזול ללחץ. כלומר פחות הפרשה שלו במצבי לחץ , מה שמאפשר לנו להתמודד בצורה רגועה יותר עם מצבים שעלולים לשבש את מצב הרוח שלנו ואף להוביל לדכאון. כמו כן החיבוקים גורמים להפרשה מוגברת של סרוטונין , הורמון המזוהה עם מצב רוח מרומם ורגשות חיוביים. שילוב בין 2 תהליכים אלו מוביל להרגעת המערכות שלנו ולשיפור המצב הנפשי הכללי.
5. מסייע בהורדת כאבים !!! סיבות רבות יש לכאבים כמו שכתבנו כבר בפוסטים קודמים וכמו שאנו מסבירות בהרצאות שלנו. בין הסיבות לכאבים : סטרס !! עייפות , מצבי דכאון , השמנה ומחלות כרוניות ועוד. בסעיפים הקודמים תארנו כיצד החיבוק עוזר לכל אלה ובעיקר להורדת הסטרס שמהווה אחד הגורמים העיקריים לכאבים כרוניים. הסטרס גורם לירידה באספקת דם לשרירים , מה שגורם לכיווץ חזק ומתמשך שלהם ללא יכולת הרפיה כי הסטרס נמשך ולא מגיע חמצן חדש לאפשר הרפייתם.
6. שמירה על בריאות הלב וכל אברי הגוף- הסטרס משפיע גם על עליה בלחץ הדם והקטנה לכן בכמות החמצן המגיעה ללב מה שגורם לירידה בפעילותו מה שגורם לדחיפת פחות דם עם חמצן לכל אברי הגוף כולל המוח. לכן הורדת הסטרס חשובה לנו לשמירה על כל אברי הגוף וגם לאספקת דם תקינה וטובה למוח עם כל מה שמשתמע מכך.
אז תתחילו לחבק... לחבק.... לחבק לפחות 20 שניות גם את המשפחה גם את החברים וגם בעלי חיים
רק בריאות
שלי, אורנה וליזה
פיזיותרפיסטיות, צוות סול פיזיותרפיה SOL PhysYouTherapy
בלינק קצת על מי אנחנו וחשוב לזכור מדובר בהמלצות כלליות
מוזמנים לדף הפייסבוק שלנו
תגובות