איך לשרוד עם כאבי הגב את ההכנות לפסח- בטיחות לפני הכל

מה הכי חשוב לכם בפסח...? לא המצה..לא המרור ואפילו לא החרוסת. הכי חשוב לשמור על הבטיחות !!   הימים שלפני פסח מאופיינים בהכנות לחג הכוללות...

מה הכי חשוב לכם בפסח...? לא המצה..לא המרור ואפילו לא החרוסת. הכי חשוב לשמור על הבטיחות !!  
הימים שלפני פסח מאופיינים בהכנות לחג הכוללות: נקיונות, קניות ובישולים וכל זה בשילוב הרבה פעמים של ילדים/נכדים מתרוצצים בבית כי הם בחופשה. לפי אתר משרד הבריאות ואתר "בטרם" יש עליה משמעותית בפניות לחדר מיון ולמרפאות השונות בימים שלפני החג וזאת עקב חבלות מהחלקות או נפילות, נפילות מגובה והרעלות או פגיעה במערכת הנשימה מחומרים כימיים של הניקיונות והתיקונים בבית.
הסיכונים העיקריים עבורנו בהכנות לפסח הם:
1. בעיות בשריר ושלד - בעיקר כאבי גב,כתפיים, צוואר וכפות ידיים עקב המאמץ הרב המרוכז, השונה מהרגיל בנקיונות.
2. נפילות, החלקות - עקב רצפה רטובה או פריטים שהזזנו ממקומם הקבוע.
3. נפילה מגובה - עקב נקיון של חלונות וארונות גבוהים.
4. חשיפה לחומרים כימיים שיש בחומרי הניקוי.
5. כוויות מנוזלים רותחים תוך כדי בישול ועומס מטלות.

כדי לעזור לנו לשמור על עצמנו ולהמנע מהנזקים האלה, פורסמו כתבות בנושא באתר משרד הבריאות, אתר "בטרם" והמוסד לבטיחות וגהות (הקישורים בסוף הכתבה) את תמציתן אנו מביאות לכן:

1. רוב הכאבים בתקופה זו נגרמים עקב: * תנועות שחוזרות על עצמן הרבה יותר מהרגיל. (למשל: טאטוא ושימוש במגב, שיפשוף , שאיבת אבק)   *הרמה והזזה של רהיטים כבדים,דליים מלאים בחומר לשטיפה, סירים כבדים    *חזרה על תנועות כיפוף לפנים או לצדדים של עמוד השדרה והכי גרוע אם תוך כדי התנועה גם הרמה של משהו או מאמץ פיזי אחר.

***אז מה עושים כדי למנוע כאבים?
1. שמים את המגב מטאטא ודלי במקום עם גישה נוחה וקלה. 
תוך כדי הנקיון שמים את הדלי וחומרי הניקוי באזור ובגובה נוחים לשימוש (על שרפרף גבוה, על השיש, בכיור) וכל פעם ניגשים לשם וזה מוסיף פעילות חיובית שהיא הליכה.
2. דואגים שיהיה מקל בגובה מתאים לגובה המנקה גם למטאטא וגם למגב כדי לא להתכופף כל זמן הנקיון.
3. פחות משקל: ממלאים הדלי רק חצי ומחליפים יותר פעמים, קונים חומרי ניקוי באריזות קטנות יחסית שלא יהיו כבדות.
4. מקפידים להיות קרובים לאיזור שמנקים כדי לא להתכופף לאורך זמן או להרים ידיים לגובה או רחוק מהגוף, מה שמעמיס גם על הידיים וגם על עמוד השדרה (למשל לנקות את הקיר מעבר לאמבטיה, מומלץ להכנס לתוך האמבטיה ולהיות קרובים).
5. לובשים בגדים נוחים לנקיון ובעיקר נעליים סגורות, נוחות ולא מחליקות.
6. מקפידים על עבודה סימטרית (לשאוב אבק מול הגוף ולא בצדדים, לשפשף דברים פעם ביד ימין ופעם בשמאל).
7. גיוון בסוגי התנועות ע"י החלפת צורת הניקוי כל שעה-שעתיים וכן ביצוע תרגילי שחרור לעמוד שדרה כתפיים וידיים.

***אז מה עושים למנוע חבלות ונפילות?
כאשר שוטפים לא להשאיר את המים על הרצפה, שטפתם תנגבו ישר כדי למנוע החלקה. כאשר מטפסים למקום גבוה חשוב להשתמש בסולם תיקני ולא לאלתר כמו: ארגזים או כיסא לא יציב. ושוב גם פה נדגיש את הנעליים הטובות...

***מנקים עם כל מיני חומרים, מה עושים?

• לקרוא בעיון את הוראות השימוש שעל האריזה ולשים לב לסמלי אזהרה כמו: חומר מגרה, חומר דליק וכו'.
• להשתמש בכפפות ולהחליף אותן כל שעה.
• אסור לערבב בין חומרי הניקוי, ערבוב של חומרים עלול לפלוט חומרי גז רעילים.
• לסגור את הבקבוק לאחר השימוש, כדי למנוע שפיכת החומר על הרצפה ולמנוע חשיפה יותר גדולה לחומר.

*** איך נימנע מכוויות ? מה עושים?

• מקפידים לא למלא סיר עד הסוף ולא מזיזים סיר מלא מדי.
• שומרים על ריכוז גבוה בזמן הבישול ולא מאפשרים הסחות דעת כמו שיחות טלפון, טלוויזיה וכו'.

בריאות טובה לכולם!!
ואם תרצו לשמוע עוד טיפים קצרים, קלים ליישום וחשובים כדי להגיע לליל הסדר בלי כאבים ומאורגנים 
מוזמנים לדף הפייסבוק שלנו

שלי, אורנה וליזה פיזיותרפיסטיות,
 צוות סול פיזיותרפיה SOL PhysYouTherapy

בלינק קצת על מי אנחנו וחשוב לזכור מדובר בהמלצות כלליות

מידע מאתר בטרם לגבי בטיחות דגש על פסח
אתר בטיחות וגיהות הפחתת גורמי סיכון בנקיונות פסח