בבגרות המאוחרת ובזיקנה אנו מתמודדים עם שינויים ואתגרים רבים. זוהי תקופה שבה אנו עלולים לחוות אובדנים, פרידות, ירידה בתפקודים ולהיות יותר ...
בבגרות המאוחרת ובזיקנה אנו מתמודדים עם שינויים ואתגרים רבים. זוהי תקופה שבה אנו עלולים לחוות אובדנים, פרידות, ירידה בתפקודים ולהיות יותר תלויים באחר. היכולת להתמודדות עם שינויים אלה תלויה במידה רבה בין היתר בכוחות הנפשיים של האדם. בריאות נפשית חיובית חשובה להסתגלות לבגרות החדשה ולזיקנה והיא חלק בלתי נפרד מהבריאות הכללית
אחד הכלים המשמעותיים בחיזוק הכח הנפשי הוא הכרת תודה.
החוקר רוברט אמונס מגדיר הכרת תודה כתחושה של פליאה, הערכה ותודה לחיים.
לאורך כל ההסטוריה האנושית אנו רואים כי דתות ומסורות רוחניות ופילוסופיות כמו הנצרות, היהדות, האיסלם, הבודהיזם ורבות אחרות, התייחסו אל הכרת התודה כאל כלי מרכזי לתפילה וסגידה לאלוהות לטבע או לבריאה. ההכרה בטוב סביבנו מעודדת אותנו להיות בחלק החיובי של חיינו, מחזקת את ההערכה עצמית, מחדדת את היכולות שלנו ואפילו מחזקת קשרים חברתיים ועוזרת לרקום יחסים חדשים. הצורך בביטחון עצמי חזק, קשרים חבריים והערכה עצמית חשובים מאד בתהליך הזיקנה.
להכרת תודה יש גם יתרונות פיזיים כמו הרגעת הגוף ממתחים, היא מרגיעה את קצב פעילות הלב, ירידה בלחץ דם ובחרדות.
מחקרים רבים מראים שיש קשר בין צורת החשיבה שלנו לדרך ההתמודדות שלנו בחיים, שהמחשבות שלנו משפיעות על קצב ההזדקנות שלנו. יש בכך גם מאפיין אישי, הסתכלו סביבכם על האנשים הפסימיים והמתלוננים, מניחה שהם יתפקדו בקושי גדול יותר מאותם אלה שהם מאושרים בחלקם, בעלי הומור, מחוייכים ומתעלים על הקשיים.
אפשר להתחיל בתרגיל של מציאת הטוב בעצמנו - הגידו לעצמכם שלשה דברים טובים שיש בכם.
לאורך כל ההסטוריה האנושית אנו רואים כי דתות ומסורות רוחניות ופילוסופיות כמו הנצרות, היהדות, האיסלם, הבודהיזם ורבות אחרות, התייחסו אל הכרת התודה כאל כלי מרכזי לתפילה וסגידה לאלוהות לטבע או לבריאה. ההכרה בטוב סביבנו מעודדת אותנו להיות בחלק החיובי של חיינו, מחזקת את ההערכה עצמית, מחדדת את היכולות שלנו ואפילו מחזקת קשרים חברתיים ועוזרת לרקום יחסים חדשים. הצורך בביטחון עצמי חזק, קשרים חבריים והערכה עצמית חשובים מאד בתהליך הזיקנה.
להכרת תודה יש גם יתרונות פיזיים כמו הרגעת הגוף ממתחים, היא מרגיעה את קצב פעילות הלב, ירידה בלחץ דם ובחרדות.
מחקרים רבים מראים שיש קשר בין צורת החשיבה שלנו לדרך ההתמודדות שלנו בחיים, שהמחשבות שלנו משפיעות על קצב ההזדקנות שלנו. יש בכך גם מאפיין אישי, הסתכלו סביבכם על האנשים הפסימיים והמתלוננים, מניחה שהם יתפקדו בקושי גדול יותר מאותם אלה שהם מאושרים בחלקם, בעלי הומור, מחוייכים ומתעלים על הקשיים.
אפשר להתחיל בתרגיל של מציאת הטוב בעצמנו - הגידו לעצמכם שלשה דברים טובים שיש בכם.
1.
2.
3.
רצוי לתרגל את ההודיה באופן יום יומי מה שיתרום לתחושת אופטימיות ותקווה.
כדי ליישם את הכרת תודה והטוב בחיינו בחרו להביט תמיד על חצי הכוס מלאה, הזכרו בדברים הטובים הקיימים בחייכם, תהנו מהרגע בו אתם נמצאים ודחקו מחשבות טורדניות.
זה לא האושר שעושה אותנו מוקירי תודה אלא הכרת תודה היא שעושה אותנו למאושרים.
כדי ליישם את הכרת תודה והטוב בחיינו בחרו להביט תמיד על חצי הכוס מלאה, הזכרו בדברים הטובים הקיימים בחייכם, תהנו מהרגע בו אתם נמצאים ודחקו מחשבות טורדניות.
זה לא האושר שעושה אותנו מוקירי תודה אלא הכרת תודה היא שעושה אותנו למאושרים.
אין ספק שיש קשר בין צורת החשיבה שלנו לדרך ההתמודדות שלנו בחיים וכאשר אנחנו מביטים על עצמנו בעין טובה, קל יותר להביט גם בסביבה ובאחרים באופן זהה.
סדנאות הרצאות ואימון אישי לגיל ביניים וגיל שלישי ובני משפחה מטפלים בהורים.
בוגרת מכון אדלר במסלול גיל שלישי, בוגרת מדעי החברה וקורס אימון אישי.
מנחת סדנאות במועדונים חברתיים, בארגונים ופרטיים בנושאים של יחסים במשפחה הרב דורית, על נתינה ועל קבלה, הכרת תודה כדרך חיים, התמודדות עם שינויים, מטרות ומשמעות ועוד.
טלפון להתקשרות: 050-8773763 hagit0312@gmail.com
קישור לדף פייסבוק: https://www.facebook.com/hagithan/
סדנאות הרצאות ואימון אישי לגיל ביניים וגיל שלישי ובני משפחה מטפלים בהורים.
בוגרת מכון אדלר במסלול גיל שלישי, בוגרת מדעי החברה וקורס אימון אישי.
מנחת סדנאות במועדונים חברתיים, בארגונים ופרטיים בנושאים של יחסים במשפחה הרב דורית, על נתינה ועל קבלה, הכרת תודה כדרך חיים, התמודדות עם שינויים, מטרות ומשמעות ועוד.
טלפון להתקשרות: 050-8773763 hagit0312@gmail.com
קישור לדף פייסבוק: https://www.facebook.com/hagithan/
תגובות