תשכחו מ BMI. מדענים פיתח דרך מדויקת ופשוטה למדוד את שומן הגוף. אינדקס מסת הגוף, או BMI, הוא כיום השיטה הנפוצה ביותר להערכת אם מישהו סוב...
צוות החוקרים מאחורי RFM טוען שהוא מדויק יותר מאשר BMI
מדד ה RFM, מודד את היקף המותניים ביחס לגובה, ולא את המשקל שלך יחסית לגובה. לדברי החוקרים, יחס זה נותן מושג טוב יותר אם שומן הגוף של מישהו הוא ברמה בריאה או לא.
"רצינו לזהות שיטה יותר אמינה, פשוטה וזולה להערכת אחוז השומן בגוף ללא שימוש בציוד מתוחכם", אומרת החוקר הראשי אוריסון וולקוט, מהמרכז הרפואי "סידר-סיני" בקליפורניה. "התוצאות אישרו את הערך של הנוסחה החדשה במספר רב של נושאים. מסת שומן יחסית היא מדד טוב יותר לשומן הגוף מאשר מדדים רבים המשמשים כיום ברפואה ובמדע, כולל ה- BMI".
כדי לחשב BMI מחלקים את משקל הגוף בקילוגרמים בריבוע הגובה שלך. נתון זה ניתן להשוות לעומת טבלה של המשקולות בריאים לכל גובה - BMI רגיל הוא בין 18.5 ל 25.
מומחים תמיד הודו שהמדד הזה לא מושלם, ולא לוקח בחשבון הבדלים בין המינים, לא תמיד משקף במדויק מסת שריר, והתוצאות יכול להיות מוטות עבור ילדים וקשישים.
כדי לקבל את מדידת ה- RFM החדשה שלך, אתה מודד את הגובה ואת היקף המותניים, ומכניס את הנתונים לנוסחה זו:
גברים: (20 x גובה / היקף המותניים) - 64 = RFM
נשים: (20 x גובה / היקף המותניים) - 76 = RFM
לינק למחשבון למדידת ערך RFA
כיצד לפרש תוצאה RFM, מהו אחוז שומן נכון?
ממוצע אחוז מסת שומן בסיסית לנשים הוא בין 25-31%
ממוצע אחוז מסת שומן בסיסית לגברים הוא בין 18-24%
בהתבסס על נתונים מ -3,456 מטופלים בוגרים בארה"ב, מדידות ה- RFM תאמו במידה רבה את אלו שנעשו בסריקת DXA שנחשבת במידה רבה לסטנדרט הזהב למדידת רקמות הגוף, העצם, השריר והשומן.
במילים אחרות, RFM היה מדוייק כמעט כמו ציוד רפואי מתוחכם וחישובי ה- RFM היו מדויקים יותר מ -300 נוסחאות אחרות שניסו החוקרים.
יש לקוות כי החישובים החדשים יעזרו לכל מי שנאבק עם בעיות משקל ובעיות בריאותיות נלוות (כמו סוכרת ולחץ דם גבוה) כדי לעקוב טוב יותר אחר רמות השומן בגוף.
מחקר נוסף על פני מספר גדול יותר ומגוון גדול יותר של אנשים נדרש כדי לוודא RFM הוא אכן מדויק כמו שיוצריו חושבים. אם אכן זה המקרה, אולי זה הזמן להיפרד BMI.
"אנחנו עדיין צריכים לבדוק את ה- RFM במחקרים ארוכי טווח עם אוכלוסיות גדולות כדי לזהות מה טווחי אחוז השומן בגוף נחשבים נורמליים או חריגים ביחס לבעיות בריאות חמורות הקשורות להשמנה", אומר וולקוט.
המחקר פורסם ב- Scientific Reports.
כיצד לפרש תוצאה RFM, מהו אחוז שומן נכון?
ממוצע אחוז מסת שומן בסיסית לנשים הוא בין 25-31%
ממוצע אחוז מסת שומן בסיסית לגברים הוא בין 18-24%
בהתבסס על נתונים מ -3,456 מטופלים בוגרים בארה"ב, מדידות ה- RFM תאמו במידה רבה את אלו שנעשו בסריקת DXA שנחשבת במידה רבה לסטנדרט הזהב למדידת רקמות הגוף, העצם, השריר והשומן.
במילים אחרות, RFM היה מדוייק כמעט כמו ציוד רפואי מתוחכם וחישובי ה- RFM היו מדויקים יותר מ -300 נוסחאות אחרות שניסו החוקרים.
יש לקוות כי החישובים החדשים יעזרו לכל מי שנאבק עם בעיות משקל ובעיות בריאותיות נלוות (כמו סוכרת ולחץ דם גבוה) כדי לעקוב טוב יותר אחר רמות השומן בגוף.
מחקר נוסף על פני מספר גדול יותר ומגוון גדול יותר של אנשים נדרש כדי לוודא RFM הוא אכן מדויק כמו שיוצריו חושבים. אם אכן זה המקרה, אולי זה הזמן להיפרד BMI.
"אנחנו עדיין צריכים לבדוק את ה- RFM במחקרים ארוכי טווח עם אוכלוסיות גדולות כדי לזהות מה טווחי אחוז השומן בגוף נחשבים נורמליים או חריגים ביחס לבעיות בריאות חמורות הקשורות להשמנה", אומר וולקוט.
המחקר פורסם ב- Scientific Reports.
תגובות