"התעוררו לי הכאבים, כואב לי בעוד מקומות הכאב זז" אמרה לי המטופלת בת ה 60 שהגיעה לטפול בשבוע האחרון. יש לה כאבי גב וצוואר שבאים...
"התעוררו לי הכאבים, כואב לי בעוד מקומות הכאב זז" אמרה לי המטופלת בת ה 60 שהגיעה לטפול בשבוע האחרון. יש לה כאבי גב וצוואר שבאים והולכים, מדי פעם כואבת גם הברך וגם הכתף אותה שברה לפני כמה שנים . הרבה מטופלים בשבועות האחרונים מתלוננים על יותר כאבים , ביותר מקומות שבאים והולכים. יכול להיות שגם אתם מרגישים כך.
בימי החורף הקרים והגשומים הרבה אנשים מרגישים יותר את כאבי הגב והצוואר ושאר המפרקים .
יש כמה סיבות אפשריות : לחץ ברומטרי משתנה ומשפיע על מפרקים, קור שמכווץ שרירים, מצב הרוח שגורם לנו להיות פחות פעילים ויותר מתכרבלים, לפעמים אנו יותר חולים הצטננות או וירוסים שונים שמחלישים אותנו.
אז מה כדאי לעשות : לשמור על הגוף חם ויבש, אני למשל מסתובבת עם זוג גרביים בתיק, וצעיף שתמיד עוזר לי להוסיף שכבה ולשמור על חום הגוף.
להוריד נעליים רטובות - הקצוות שלנו קרים הרבה יותר משאר הגוף וביחוד כפות הרגליים.
שתייה חמה הסינים ימליצו לשתות מרק ירקות על הבוקר ולאכול מזונות חמים כמו ג'ינגר למשל.
אנו נוטים לעשות פחות פעילות גופנית ולכן כדאי לשלב תרגילים בבית מול הטלוויזיה או בהאזנה לשיר שאתם אוהבים.
האפרוריות מכניסה אותנו למצב רוח של התכרבלות, התכנסות והתפנקות תחת הפוך , יותר יושבים מאשר פעילים. אז כדאי לשים לב ולנסות להיות פעילים יותר כמו פשוט לעלות במדרגות במקום במעלית.
שימו דגש והגדילו את הזמן של תרגילי החימום לכל מפרקי הגוף זה תמיד חשוב אך במיוחד עכשיו. אם אין זמן לאימון אני תמיד אומרת תעשו רק את תרגילי החימום .
נשמח לשמוע מה אתם עושים כדי להקל על הכאבים שלכם.
ומוזמנים לשאול אותנו שאלות ולמלא את הסקר בדף הפייסבוק שלנו.
בריאות טובה לכולם וחורף חם ונעים!!
מוזמנים לדף הפייסבוק שלנו SOL PhysYouTherapy
שלי, אורנה וליזה פיזיותרפיסטיות, צוות סול פיזיותרפיה
בלינק קצת על מי אנחנו וחשוב לזכור מדובר בהמלצות כלליות
בערוץ היוטיוב שלנו שבו גם חומרים נוספים שיכולים לעניין אתכם.
תגובות